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1、大多數(shù)的老年人都會存在缺鈣的表現(xiàn)，缺鈣會使老年人出現(xiàn)骨質疏松和骨折的情況，老年人補鈣是需要特別精細的。

2、老年人可以每天喝半斤奶來補充身體所缺失的鈣，牛奶中的鈣質人體更易吸取，蔬菜中也有許多高鈣的品種。

3、海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。

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